GASTRO-INTESTINAL
La constipation chez les adultes
Qu'est-ce que la constipation?
La constipation peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Cela peut signifier que vous n'allez pas à la selle pendant 1 jour ou plus. Cela peut également signifier que vous avez des selles très petites et fermes ou que vos selles se sont accumulées en une très grosse brique de caca que vous ne pouvez pas évacuer (impaction fécale). Les types 1 à 3 du tableau ci-dessous sont toutes des formes de constipation.
Qu'est-ce qui cause la constipation?
Nous sommes constipés lorsque nos selles prennent trop de temps à traverser le système digestif, ce qui peut se produire pour diverses raisons.
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Ne pas boire assez d'eau
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Stress ou anxiété
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Retenir notre caca trop longtemps
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Médicaments (analgésiques opiacés, antihistaminiques, médicaments amaigrissants et médicaments administrés pendant les opérations)
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Pas assez d'exercice ou de mouvement
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Fibres insuffisantes dans l'alimentation
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Certaines conditions médicales (IBS, maladie cœliaque, hypothyroïdie)
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Un blocage dans les intestins causé par du tissu cicatriciel d'opérations précédentes
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Cancer du colon
Symptômes de
constipation
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Allez aux selles moins que d'habitude
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Selles petites et dures
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Très grosses selles difficiles à évacuer
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Se sentir ballonné et mal à l'aise
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Douleur abdominale
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Incontinence de selles liquides (principalement chez les personnes âgées ou les enfants)
Prévenir la
constipation
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Buvez beaucoup d'eau (si vous avez une restriction de fluide, parlez-en à votre médecin). Commencez avec 4 verres d'eau de 8 onces par jour et progressez à partir de là.
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Mangez des aliments qui contiennent des fibres comme: les fruits (surtout les pruneaux), les légumes, le son, les céréales à grains entiers, le pain et le riz.
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Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres dans votre alimentation, envisagez un supplément de fibres comme Metamucil
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Bouge ton corps! L'exercice fait bouger vos intestins. Une marche de 30 minutes par jour peut aider à prévenir la constipation. Si vous ne pouvez pas marcher pendant 30 minutes, commencez par 5 ou 10 minutes et progressez.
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L'utilisation d'un banc (Squatty Potty ou autre type de banc) aide à éliminer les efforts et vous aide à mieux vider vos intestins.
Traitement de la constipation
La plupart des constipations peuvent être traitées à la maison. Il est important que vous essayiez des remèdes maison – de nombreuses personnes que nous voyons aux soins d'urgences pour constipation n'ont rien essayé à la maison avant de venir à l'hôpital.
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Si vous n'avez pas encore ajouté de fibres à votre alimentation, il est temps. L'ajout de Metamucil peut aider à gonfler vos selles, ce qui stimulera votre intestin à les évacuer. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau si vous prenez un tel agent pour les selles.
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Buvez du jus de pruneau - c'est un bon remède naturel qui fonctionne pour beaucoup de gens
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Compresses chaudes sur le ventre 30 minutes après les repas suivies du massage ILU:
*Vous pouvez faire ce massage allongé au lieu de rester debout sous la douche.
Voici quelques autres massages du côlon que vous pouvez essayer :
Toujours constipé ? Il est peut-être temps pour un laxatif, mais il y a TELLEMENT DE CHOIX! Vous pouvez discuter avec votre pharmacien de celui qui vous convient.
Nous recommandons Restoralax
(polyéthylène glycol - également vendu sous le nom de Lax-a-Day et disponible dans les options de marque générique). C'est une poudre insipide et inodore qui peut être mélangée à presque n'importe quel liquide. Commencez par 1 bouchon (17 g) par jour. Si cela ne suffit pas, utilisez-le deux fois par jour jusqu'à ce que vous alliez à la selle. Si vous êtes constipé depuis longtemps, vous devez l'utiliser jusqu'à ce que vos selles soient très molles mais pas liquides. Certaines personnes doivent l'utiliser quotidiennement pour maintenir la régularité.
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants :
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Vous avez essayé toutes ces choses et vous êtes toujours constipé
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Saignement rectal
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Ne passez pas de gaz (péter)
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Douleurs abdominales modérées à sévères
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Il y a des antécédents familiaux de cancer du côlon chez un parent au 1er degré (vos parents, frères et sœurs ou enfants)
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Perte de poids involontaire et/ou inexpliquée
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Vomissements de selles ou morceaux brun foncé qui ressemblent à du café moulu
Votre médecin voudra peut-être vous faire passer une imagerie comme une radiographie ou un CT scan de votre ventre. Il peut également vous prescrire un médicament différent pour votre constipation et/ou vous envoyer chez un spécialiste pour une coloscopie (examen par caméra de votre côlon).